Почему не получается отдохнуть даже в отпуске или на длинных выходных?

Читатель Валентин спрашивает: «После выходных чувствую себя уставшим, они как будто мимо проходят. Недавно был в недельном отпуске — пошел в поход в горы. Казалось, недели без связи хватит, чтобы перезагрузиться, но все еще нет сил работать. Может, я разучился отдыхать? Как себе помочь?»

Возможно, вы не сменили деятельность

Если не менять деятельность, отдохнуть не получится. Например, если весь день работать за компьютером, а вечером смотреть сериал, скорее всего, полноценно отдохнуть не выйдет. То же произойдет, если провести за день несколько встреч с сотрудниками и вечером встретиться с друзьями.

Чтобы отдохнуть, нужно выбирать такой отдых, который поможет восстановить просевшие ресурсы. Поэтому при выборе досуга опирайтесь на то, чем занимались весь день. К примеру, если весь день принимали решения и много размышляли, стоит присмотреться к отдыху, который поможет разгрузить умственный ресурс. К примеру, это может быть медитация, спорт, прогулки.

Спрашивайте себя: «А чего мне хочется сейчас?»

Бывает, человек долго не отдыхал и забыл, какие занятия его радуют и помогают восстановить силы. Поэтому при выборе досуга он опирается на окружающих: друг поделился в соцсетях, как прыгает с парашютом, — надо тоже прыгнуть, смогу не хуже и фото выложу! Знакомая отправилась в недельный тур с палатками — выглядит эффектно, надо попробовать.

Человек опирается на выбор окружающих, пробует их типы отдыха, уделяет этому занятию значимую часть дня — в итоге не получает удовольствия, не чувствует себя отдохнувшим и ждет новую неделю, чтобы опять повторить цикл, но уже с другим занятием.

Прежде чем экспериментировать, сфокусируйтесь на проверенных видах отдыха, которые нравились раньше. Вот инструкция, как разорвать замкнутый круг и наконец научиться отдыхать так, как вам нравится.

Задавайте себе вопросы. Когда выпадает возможность отдохнуть, спрашивайте у себя: «А чего бы мне хотелось сейчас?» Старайтесь отвечать честно — нормально, если вы весь день бегали по городу и делали документы, а теперь просто хотите смотреть глупый фильм и ни о чем не думать, а не идти на тренировку или заниматься английским.

Убедитесь, что ваш отдых основан на «хочу», а не на «надо». Может быть такое: есть свободный час и возможность отвлечься от работы, а человек выбирает помыть посуду, потому что это полезное дело. Хотя на самом деле он бы с удовольствием почитал книгу.

Так вот: не обязательно, чтобы отдых был правильным или полезным. Важно, чтобы это было дело, которым вы искренне хотите заняться. Что угодно, сделанное через силу, только ухудшит состояние.