10 книг по личностному росту
Собрали книги, которые помогут прокачать себя. Из них узнаете, как наладить связь с новыми знакомыми и близкими людьми, почему традиционные способы тайм-менеджмента подходят не всем и почему важно научиться правильно спать.
«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги
О чем книга. Дейл Карнеги уверен, что можно научиться легко знакомиться с новыми людьми и вызывать у них симпатию. А еще убеждать собеседников в своей точке зрения без давления или манипуляций. Для этого достаточно освоить несколько правил, о которых он и рассказывает в книге.
Скорее всего, многие советы автора вы уже слышали. Но даже если это так, книга поможет систематизировать знания.
Люди сконцентрированы на себе. Они общаются с теми, кто интересуется их жизнью
Совет из книги. Главный принцип успешного общения — искренний интерес к людям. Вот несколько советов, которые помогут наладить коммуникацию с собеседником:
- Не критикуйте собеседника. Когда указываете человеку на его ошибки, он чувствует себя некомфортно. Даже если он действительно ошибается, чужие слова не заставят его изменить свои привычки и поведение.
Чтобы избавиться от желания критиковать другого, подумайте, почему он поступил именно так. К примеру, человек опоздал на встречу и этим вызвал раздражение. Но он мог так сделать из-за того, что работал или плохо себя чувствовал. - Хвалите собеседника и отмечайте его достижения. При этом надо соблюдать меру: не нужно льстить человеку, это наоборот может вызвать отторжение. Чтобы понять, за что можно искренне похвалить собеседника, подумайте, чему он может вас научить и какие у него есть положительные качества.
- Найдите темы для разговора, которые интересны не только вам, но и собеседнику. Если говорить с человеком только о том, что интересно вам, он заскучает и быстро прекратит общение. А вот если показать, что у вас есть общие интересы, собеседник вероятнее захочет продолжить общение.
Больше советов — в книге.
«Эмоциональный интеллект в бизнесе», Дэниел Гоулман
О чем книга. Эмоциональный интеллект — это умение понимать свои и чужие эмоции. Например, что сейчас чувствует собеседник — грусть, тревогу или обиду. В книге Гоулман рассказывает о том, как эмоциональный интеллект влияет на успех в бизнесе или карьере.
Автор уверен, что человеку с высоким уровнем эмоционального интеллекта проще добиваться любых целей — личных или рабочих. Например, если предприниматель умеет сопереживать людям, сможет наладить хорошие отношения с подчиненными и построить эффективную команду.
«Эмпатия важна для того, чтобы пользоваться влиянием; трудно оказать позитивное воздействие на других людей, не уловив вначале, что они чувствуют, и не осознав их позицию. Те, кому плохо даются расшифровка эмоциональных сигналов и социальное взаимодействие, не оказывают почти никакого влияния».
Цитата из книги «Эмоциональный интеллект в бизнесе»
Совет из книги. Есть три приема, которые помогут научиться понимать свои и чужие эмоции и управлять ими:
- Чтобы наладить контакт с собеседником, попробуйте скопировать его язык тела. Например, если человек сидит, закинув ногу на ногу, сделайте так же.
- Понять свои чувства помогает внутренний диалог — нужно задавать вопросы самому себе и отвечать на них. Если сложно это делать про себя, можно записывать в личный дневник вопросы и ответы на них.
- Не стоит позволять негативным эмоциям овладеть собой. К примеру, человек почувствовал гнев на коллегу. Он может целый день раздражаться на окружающих и этим испортить себе день. А может вовремя отловить негативную эмоцию и пойти погулять полчаса в парке, чтобы успокоиться.
Уровень эмоционального интеллекта влияет на здоровье. Человек, который не подавляет свои эмоции и умеет их безопасно выражать, меньше испытывает стресс, а значит, реже болеет.
«Великая сила перемен», Бен Тайлер
О чем книга. Бывает, человек понимает, что его привычки мешают построить счастливую жизнь, но изменить их не выходит. Например, предприниматель слишком долго сидит в соцсетях и ему не хватает времени на спорт. Бен Тайлер в книге объясняет причины, почему не получается начать новую жизнь с понедельника. Но главное — дает методики, чтобы изменить любую привычку. В книге — более 80 техник по улучшению жизни.
Совет из книги. Чтобы изменить привычки, Бен Тайлер предлагает использовать авторский метод «Лестница»:
- Поставить цель. Важно ставить такую цель, которая будет связана не с результатом, а с процессом. Например, лучше поставить цель так: «Хочу научиться привлекать клиентов», а не «Хочу зарабатывать в месяц 1 000 000 ₽». Акцент на процессе помогает человеку выйти за пределы способностей, так как он меньше переживает о провале.
- Действовать по-новому. Чтобы не забросить цель, начинайте с простых шагов и по мере адаптации увеличивайте сложность. Например, если цель — вставать по утрам на два часа раньше, можно начать с подъема на 15 минут раньше и потом постепенно увеличивать это время до желаемого.
- Организовать поддержку. Она не обязательно должна быть от других людей, можно поддерживать себя самостоятельно. К примеру, найти вдохновляющие примеры достижения цели и периодически к ним возвращаться.
Идти по лестнице нужно сверху вниз: сначала поставить цель, а потом начать действовать и искать поддержку.
«Если какое-то действие ведет к наслаждению и ощущению успеха, человек будет повторять его чаще. Это, в свою очередь, облегчит выполнение данного действия. Верно и обратное: если действие вызывает дискомфорт или боль, человек будет стараться его избегать, и оно всегда будет требовать осознанного намерения. Удобство и легкость — важные факторы для того, чтобы изменить поведение».
Цитата из книги «Великая сила перемен»
«Работай легко», Карсон Тейт
О чем книга. Карсон Тейт считает, что в тайм-менеджменте нужно учитывать особенности личности человека. В начале книги автор предлагает пройти тест, который поможет определить, какой способ планирования подойдет конкретно вашему типу личности. А потом рассказывает об оптимальных способах планирования для каждого.
Кроме этого, Карсон Тейт дает общие советы по планированию, которые помогут каждому типу личности продуктивно работать и успевать больше.
«„Время — деньги“ — гласит старая поговорка. Но это неправда. Время намного ценнее денег. Я дописала диссертацию, работала с клиентами по всей стране, выстраивала свой консалтинговый бизнес и была мамой. „Разве это не удивительно?! — думала я. — У меня есть годовалая дочь!“ И внезапно осознала, что не могу припомнить ни одного значительного факта или момента из этого первого года».
Цитата из книги «Работай легко»
Совет из книги. Для повышения продуктивности важно научиться управлять своим вниманием. Автор приводит такую статистику: отвлечения на посторонние вещи, например на сообщение в социальных сетях или разговоры возле кофемашины, занимают в среднем 28% рабочего дня. Помимо этого, человеку приходится еще тратить время и силы на возвращение фокуса на дела.
Чтобы вернуть концентрацию после того, как вас отвлекли, автор предлагает делать дыхательные упражнения. Например, такие:
- Сделайте глубокий вдох, а потом с силой выдохните воздух и втяните живот. Повторите действие пять-семь раз.
- Приставьте язык к нёбу и выдыхайте из себя воздух, будто пытаетесь задуть свечи на торте ко дню рождения. Пока будете выдыхать, сосчитайте до семи.
Не обязательно делать сразу два упражнения подряд. Можно выбрать одно, которое нравится больше.
«Критическое мышление», Том Чатфилд
О чем книга. Том Чатфилд рассказывает, как отличать настоящие аргументы от ложных, видеть фейковые новости и находить качественный источник информации. Автор рассказывает, как использовать дедукцию, индукцию и абдукцию в работе и жизни. В книге много примеров из современной рекламы.
«Применять критическое мышление означает стремиться оценить ситуацию максимально объективно: абстрагироваться от своих непосредственных реакций и предпочтений и увидеть факты».
Цитата из книги «Критическое мышление»
Совет из книги. Том Чатфилд предлагает ставить под сомнение любую информацию по алгоритму:
- Спросите себя, почему вы можете доверять новой информации.
- Проанализируйте источник информации: он должен быть надежным.
- Проверьте другие источники информации: в них должны быть аналогичные данные.
- Вспомните, что знаете по поводу полученной информации. Если знаний пока не хватает, стоит хотя бы поверхностно изучить вопрос или спросить мнение эксперта.
По такому алгоритму можно оценивать надежность не только информации, но и новых людей.
«Как люди думают», Дмитрий Чернышев
О чем книга. Дмитрий Чернышев считает, что технологический прогресс упрощает нашу жизнь, но в то же время снижает когнитивные и творческие способности. Например, больше не обязательно самому читать скучный научный текст — можно попросить нейросеть пересказать главные мысли простыми словами.
Книга заставляет задуматься о том, как не убить в себе способность творить и размышлять. В книге много интересных фактов, загадок, головоломок и историй.
Мозг — это «чудо-машина». Чем чаще нагружаешь — тем лучше работает
Совет из книги. Предпринимателям часто приходится находить новые решения. Но бывает не так просто придумать что-то действительно интересное. Чтобы развить в себе креативность, Дмитрий предлагает сделать упражнение:
Представьте, что Земля воюет с инопланетянами. Но делает это не оружием, а идеями. Вам нужно научить тысячи людей генерировать идеи в промышленных масштабах. С чего вы начнете?
Размышления по этому вопросу можно записать в тетрадь или в заметки на телефоне. Через время можно вернуться к ним и выбрать подходящие, а потом начать внедрять в жизни.
«Деньги делают деньги. От зарплаты до финансовой свободы», Дмитрий Лебедев
О чем книга. Дмитрий Лебедев пытается разобраться, почему денег часто не хватает и куда они уходят. Он убежден: человек не понимает, как устроены финансовые инструменты, и не знает, какие ценности им руководят.
В книге автор дает инструменты, которые помогут избежать проблем с деньгами и прийти к финансовой свободе.
«Есть такая поговорка: „Не потерял — значит заработал“. Важно не только то, сколько вы заработаете, но и то, сколько денег у вас останется».
Цитата из книги «Деньги делают деньги»
Совет из книги. Автор советует каждому предпринимателю вести финансовый учет. Обычно он состоит из двух основных отчетов: о прибылях и убытках и о движении финансовых средств. Это поможет разобраться, откуда к вам приходят деньги и на что вы их тратите. По такому же принципу полезно вести учет личных денег.
Еще Дмитрий отмечает, что доверять финансовый учет в бизнесе другому человеку опасно. Даже если не вы занимаетесь финансами компании, стоит разобраться в этой теме, чтобы контролировать сотрудника.
«Спать и высыпаться», Нурия Рур
О чем книга. ВОЗ заявляет: половина населения мира не умеет правильно спать. Одни люди в будни спят по три часа, а на выходных отсыпаются, а другие постоянно откладывают подъем на пять минут, а потом еще на пять минут — и в итоге просыпаются спустя час после звонка будильника, но разбитыми. Любое нарушение сна снижает продолжительность жизни и продуктивность.
Доктор Нурия Рур разработала рекомендации, которые помогут наладить режим отдыха.
Совет из книги. Собрали три рекомендации из книги, которые помогут повысить качество сна:
- Используйте кровать только для сна. Не стоит работать в кровати или спать на диване. Мозг должен понимать, что кровать — место отдыха.
- Не сидите в телефоне минимум за час до сна. Это поможет успокоить нервную систему и расслабиться. Перед сном лучше полчаса почитать бумажную книгу или принять ванну.
- Следите за самочувствием в течение дня. Например, если человек много нервничал на работе, его сон вряд ли будет спокойным. Важно снизить количество стресса в повседневной жизни.
Если сразу наладить сон не получается, можно начать с одного пункта, а потом добавлять остальные.
«Сон приходит, когда этого требуют два регуляторных механизма — гомеостатический и циркадный. Существует идеальный момент, чтобы лечь в постель, и он наступает именно при совпадении нужного этапа в ходе обоих процессов. Важно лишь проявлять внимание к внутренним сигналам организма и не пропустить их».
Цитата из книги «Спать и высыпаться»
«Привычки лидера. Самые важные навыки за несколько минут в день», Мартин Ланик
О чем книга. Мартин Ланик считает, что лидерство — это не врожденные способности, а результат работы над собой. Автор проанализировал поведение выдающихся лидеров и выявил у них полезные привычки, которые помогают в достижении успеха. Их он описал в книге.
«Чем лучше развиты лидерские привычки, тем ярче вы проявите себя как лидер и тем большего успеха достигнете».
Цитата из книги «Привычки лидера»
Совет из книги. Чтобы стать настоящим лидером, в первую очередь нужно:
- Качественно выполнять все рабочие задачи. Если лидер не умеет планировать и организовывать работу, он не сможет требовать этого от своей команды.
- Уметь общаться с другими людьми. Лидер активно слушает, четко доносит информацию и относится к собеседнику с заботой.
Учиться лидерству придется всю жизнь. Но начинать нужно с маленьких шагов. Например, с анализа своих навыков и наработки тех, которые перечислили выше.
«Жизненный баланс», Ева Кац
О чем книга. Это практическое руководство, как научиться расставлять приоритеты между рабочими и личными делами, совмещать сразу несколько сфер и успевать не только работать, но и отдыхать.
В книге нет теории, а есть вопросы, идеи и упражнения. Они помогут понять, как организовать дела и расставить приоритеты, чтобы быть счастливым.
«Ваша жизнь — это прекрасный проект. Вы в этом проекте идейный вдохновитель и рулевой. От вас зависит, как он будет развиваться и расти. Когда мы говорим о бизнес-проекте, подразумеваем преодоление, конкуренцию, опережение. Когда речь идет о жизни, мы используем другие показатели. Счастье, баланс между работой и отдыхом, время на семью и друзей, финансовая стабильность, новые хобби».
Цитата из книги «Жизненный баланс»
Совет из книги. Автор считает, что для баланса в жизни важно добавлять ресурсные занятия. Это те действия, которые вы выполняете исключительно для себя. К примеру, можно ходить на массаж после напряженной рабочей недели или готовить для себя вкусные завтраки по воскресеньям. Еще стоит завести хобби: петь, танцевать, рисовать картины, вышивать крестиком. Хобби может быть каким угодно, главное — получать от него удовольствие.
Без ресурсных занятий погоня за продуктивностью, успехом и деньгами может обернуться выгоранием, апатией или даже депрессией.
Рассылка: как вести бизнес в России
Каждую неделю присылаем самые важные новости бизнеса, разборы законов и инструкции, которые помогут вести свое дело
А какие книги по личностному росту произвели на вас впечатление? Расскажите в комментариях.