8 книг, которые помогут найти мотивацию

Собрали книги, которые помогут выйти из кризиса, обрести уверенность в себе, научиться распоряжаться своим временем и эффективно распределять ресурсы.

Однако чтобы не застрять в депрессивном состоянии и не потерять себя, автор предлагает трехступенчатую программу выхода из кризиса:

1. «Перестройка» — на этом этапе люди заново учатся заботиться о себе и справляться с болезненными мыслями и чувствами.
2. «Восстановление» — люди снова обретают смысл существования.
3. «Возвращение к жизни» — люди вновь учатся ценить жизнь и наслаждаться ею.

Кому стоит прочитать Всем, кто проходит через личный или профессиональный кризис, например проблемы с бизнесом, потерю работы или развод.

Полезная идея из книги. Позитивное мышление не поможет справиться с кризисами: нельзя просто удалить болезненные эмоции и заменить их ощущением радости. Нужно признать свою боль и право испытывать ее. Мы не можем изменить прошлое и повлиять на действия других людей, но в наших силах взять под контроль свои действия. Например, составить план заботы о себе и ежедневно следовать ему.

В таком плане нужно подробно прописать все, что важно сейчас для вашего физического состояния, например: полноценный сон, физическая активность, здоровое питание, режим дня, прогулки на свежем воздухе. Ежедневная рутина поможет вернуть уверенность в себе и почувствовать контроль над своей жизнью.

«У каждого человека полно возможностей расти, развиваться, встрепенуться и начать ценить жизнь. И совсем необязательно, чтобы случилось что-то страшное. Если же судьба наносит удар, я за то, чтобы извлекать из этого урок и развиваться. Только не нужно притворяться, что все прекрасно и вам очень повезло столкнуться с бедой».

Цитата из книги «Когда жизнь сбивает с ног», Расс Хэррис

Читатель узнает, как позаботиться о бюджете, как распределить полномочия, почему в период кризиса нужно осторожно принимать решение об увольнениях и беречь корпоративную культуру.

«Любой кризис, любую проблему следует рассматривать как курс обучения в школе жизни. Любая проблема — это урок. Вопрос в том, прошел ли он для вас даром или вы сумели извлечь из него пользу».

Цитата из книги «Управление в условиях кризиса. Как выжить и стать сильнее», Ицхак Адизес

Кому стоит прочитать Всем собственникам бизнеса и руководителям, которые работают в условиях неопределенности.

Полезная идея из книги. Во время кризиса владельцу бизнеса важно сохранить доверие команды, заботиться о том, чтобы компания оставалась единым целым. Он должен обсуждать с подчиненными их страхи и тревоги, быть честным, не скрывать сложившееся положение и не давать лживых обещаний.

«Не увольняйте хороших работников только ради того, чтобы сократить затраты. Многие консультанты традиционного толка рекомендуют именно это. Они видят, что у вас слишком много расходов. Они ставят вас на весы и говорят: „Знаете что? А ведь у вас двадцать фунтов лишнего веса! Вам нужно сбросить двадцать фунтов“. После этого они отрезают вам одну ногу. Теперь ваш вес идеален, но у вас нет ноги».

Цитата из книги «Управление в условиях кризиса. Как выжить и стать сильнее», Ицхак Адизес

«Если хочешь заполучить жизнь, которой никогда не жил, придется делать то, чего никогда не делал».

Вот какие советы она дает тем, кто хочет изменить свою жизнь и начать больше зарабатывать:

• пересмотреть свои убеждения: не все правила взрослых из детства работают сейчас. К примеру, ошибочное убеждение — существует возраст, когда уже поздно начинать бизнес или менять профессию. Никогда не поздно;
• начать любить себя и все, что делаешь;
• перестать слушать других и начать слушать себя;
• научиться прощать — свое хорошее самочувствие важнее желания быть правым;
• заботиться о себе больше, чем о других.

Книга состоит из 25 действенных методик саморазвития, каждую из которых автор проверила на себе.

«Наши мысли становятся нашими словами, слова — убеждениями, убеждения превращаются в поступки, поступки входят в привычку, а привычки формируют нашу реальность».

Кому стоит прочитать Всем, кому не хватает мотивации и уверенности в себе.

Полезная идея из книги. Мы часто сталкиваемся с проблемами. Но что, если часть из них надуманны? Чтобы это определить, автор советует несложное упражнение. Нужно написать проблему на листе бумаги, посмотреть на нее внимательно, а затем переписать так, чтобы получить решение.

Например, человек боится общаться с новыми людьми. Так, он может написать фразу «мне трудно общаться с новыми людьми», а потом продолжить «потому что…». В итоге вышло: «Мне трудно общаться с новыми людьми, потому что я не знаю, с чего начать разговор». Теперь проще посмотреть на проблему под другим углом и увидеть возможные решения. Как вариант, можно записаться на языковые курсы, где преподаватель сам будет давать темы для разговора.

Маша давно хочет бросить работу в офисе и заняться любимым делом — делать букеты. Но «внутренний тигр» рычит и пугает ее: «Даже не думай!», «Ничего не выйдет!», «Ты не потянешь!» Маша поддается этому страху и ничего не меняет в жизни.

Знаменитый бизнес-тренер и мотивационный спикер Джим Лоулесс разработал 10 правил укрощения страхов, которые применял в собственном бизнесе, на ипподроме и во время занятий фридайвингом. В книге Джим учит читателя следовать этим правилам на примерах из своей жизни и опыта клиентов.

«Если бы хотели, вы бы этим занимались. Вы занимаетесь именно тем, чем хотите».

Кому стоит прочитать Всем, кто хочет побороть страхи перед публичным провалом или финансовыми потерями, начать действовать, сохранить мотивацию в трудные времена.

Полезная идея из книги. Можно научиться преодолевать страх и дискомфорт. Автор советует каждый день делать что-нибудь из того, что вас страшит или напрягает. Так, если человек боится публичных выступлений, ему нужно делать это чаще. Например, он может записаться в дискуссионный или разговорный языковой клуб. Со временем говорить перед незнакомыми людьми у него войдет в привычку, и это уже не будет вызывать страх.

«Смелый поступок — это то, что вам меньше всего хочется делать, и все же именно это, скорее всего, приведет вас к цели. Совершите его сегодня, если возможно. А если уже поздний вечер — завтра до десяти утра».

Цитата из книги «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс

Ответ на этот вопрос предлагает Дэн Вальдшмидт: дело в том, что успех определяется не тем, что человек делает или имеет, а тем, кем является. Автор изучал биографии тысячи известных людей из бизнеса, науки, политики, спорта и понял, что успех — это внутреннее состояние человека, вера в себя.

Дэн Вальдшмидт обнаружил, что все успешные люди обладают четырьмя качествами: рискованность, дисциплина, щедрость и умение ладить с людьми.

«Мы отговариваем себя от действий, даже не начав. Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат. Мы обсуждаем план, вместо того чтобы работать над ним. Мы находим оправдания своей посредственности. Если мы хотим быть успешными, нужно делать больше. Гораздо больше. Чтобы добиться чего-то необычайно выдающегося, нужно приложить сверхусилия».

Цитата из книги «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися» Дэна Вальдшмидта

Кому стоит прочитать Всем, кто хочет добиться выдающихся результатов в жизни и бизнесе.

Полезная идея из книги. Сегодня, чтобы оставаться конкурентоспособным на рынке, быть эффективным и успешным, нужно выполнять одну простую задачу — каждый день становиться лучшей версией себя вчерашнего. Вот что автор предлагает для этого делать:

1. Перестать искать себе оправдания и взять ответственность за все стороны жизни.
2. Постоянно учиться новому, совершенствовать знания и навыки, делать выводы из ситуаций, которые происходят в жизни.
3. Придерживаться дисциплины. Не так просто отговорить себя сделать то, что облегчит жизнь в моменте. Например, проще купить сейчас новый смартфон в кредит под большие проценты, а не копить на него несколько месяцев. Но автор советует подумать, как этот поступок отразится на будущем: кредит придется выплачивать долго, за это время телефон устареет.
4. Не тратить силы на то, что неважно. Например, можно отказаться от просмотра развлекательных роликов на YouTube и заменить их на обучающие лекции, которые помогут развиваться в профессии или бизнесе.
5. Активно проводить свободное время, например заняться спортом. Физические нагрузки улучшают настрой и психологическое состояние.
6. Работать больше, чем планировали.

«Трудоголики — не герои. Они не берегут время, они просто сжигают его. Настоящий герой уже давно дома, он нашел более быстрый способ завершить свои дела».

Кому стоит прочитать Начинающим и опытным предпринимателям. А также тем, кто только планирует открыть бизнес.

Полезная идея из книги. Самый простой и очевидный способ создать крутой продукт — сделать то, что вы бы сами хотели использовать. Это позволит решать проблемы, которые вам действительно близки. Скорее всего, такие проблемы есть и у других людей.

Автор приводит примеры такого подхода. Например, основатель компании Dyson создал первый в мире пылесос без мешка для сбора пыли, потому что сам ежедневно сталкивался с проблемой: пылесос с мешком для сбора пыли постоянно теряет мощность всасывания. Тренер легкоатлетов Билл Бауэрман решил, что его команде нужны более совершенные беговые кроссовки. Он пошел в свою мастерскую и залил каучук в семейную вафельную печь. Так родилась знаменитая «вафельная подошва» фирмы Nike.

Вот как можно применить эту идею.

Петя хочет открыть кофейню и выбирает место в городе с хорошей проходимостью. Он сам живет в новом районе, где много молодежи и есть университет, а кофеен очень мало. Петя открывает кофейню в соседнем доме, его клиенты — соседи и студенты. Теперь и у него есть место, где можно выпить вкусный кофе и провести встречу с друзьями и партнерами.

Подход «решайте собственную проблему» позволяет любить то, что делаешь, и при этом добиваться успеха.

Книгу можно условно разделить на две части: сначала теория об осознанности и влиянии медитаций на человека, затем практика — восьминедельная программа по осознанной медитации. По этой программе авторы на каждую неделю дают новый комплекс медитаций.

Кому стоит прочитать Тем, кто хочет научиться не зацикливаться на проблемах и перестать фокусироваться на прошлом и будущем.

«Сколько раз вы говорили себе: „Высплюсь в выходные“, „Когда станет поменьше дел, я буду чаще бывать с детьми“? Так вот, сейчас наступило то будущее, которое вы обещали себе в прошлом году, месяце или на прошлой неделе. И этот момент — единственный, который у вас когда-либо будет.

Осознанность помогает это понять и позволяет осознать жизнь, которая у вас уже есть, и прожить ее по-настоящему».

Цитата из книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марка Уильямса и Денни Пенмана

«Самый верный, самый лучший и самый увлекательный способ научиться чему-либо — делать это».

Кому стоит прочитать Всем, кто хочет научиться правильно ставить цели, превращать желания и мечты в конкретные результаты.

Полезная идея из книги. Автор предлагает методику, которая поможет понять: чего вам не хватает для жизни мечты? Для этого нужно подробно описать на бумаге свой идеальный день — все, что действительно хотите иметь и как хотите жить. Затем нужно письменно ответить на несколько вопросов.

Первый вопрос: «Какой элемент из жизненно необходимых отсутствует в моей жизни сейчас?» Если для идеальной жизни не хватает нескольких элементов, подумайте: «Какой из необходимых элементов я смогу получить легче, быстрее и дешевле всего?» Посмотрим на примере, как отвечать на такой вопрос.

Идеальный день предпринимательницы Тани начинается с пробежки в парке или велопрогулки и вкусного завтрака дома с семьей. Но сейчас ей надо рано выезжать из дома, чтобы успеть в офис, а потом еще полтора часа назад возвращаться обратно. Из-за этого не хватает времени на спорт и семью.

Сейчас Таня не может переехать поближе к офису или перенести офис ближе к дому. Зато она может работать два дня в неделю из дома. Тогда у нее появится время на любимые занятия. Но для этого нужно сделать первый шаг — договориться с командой о том, что иногда шефа не будет в кабинете, и настроить инструменты удаленной работы.

Теперь Таня понимает, с чего начать исполнять мечту.

«Если вам не хватает сил, постоянно хочется спать, вы все делаете через силу, то причина может быть вовсе не в нехватке витаминов и низком уровне сахара в крови. Возможно, просто не нашли свое предназначение. Вы сразу узнаете свой путь, как только ступите на него, ведь вас тут же переполнят энергия и творческие идеи».

Цитата из книги «Мечтать не вредно» Барбары Шер