Как отдыхать, когда ты всегда на связи: советы и истории от предпринимателей

Предпринимательство — это вечный бег на длинную дистанцию, где отдых часто кажется недостижимой роскошью. Мы собрали истории четырех успешных предпринимателей, которые поделились своими нестандартными способами восстановления, инсайтами об отдыхе, а также тем, как они справляются с выгоранием и планируют отпуск. Вы узнаете, как они научились ставить заботу о себе в приоритет, минимизируя влияние на бизнес, и какие уроки вынесли из своего опыта.

Отдых — это не просто пауза в работе, а необходимый элемент успешного бизнеса и личного благополучия. Вопреки распространенному мнению, что отдых — это потерянное время, он помогает восстанавливаться физически, эмоционально и ментально, возвращая энергию для новых свершений.

Отдых не просто снимает усталость — он открывает новые горизонты. Меняя привычное окружение, пробуя что-то новое или отключаясь от ежедневной рутины, вы получаете шанс увидеть бизнес под другим углом. Это как «перезагрузка» для вашего мозга: свежие идеи, нестандартные решения и долгожданное вдохновение чаще всего приходят именно в моменты отдыха.

Кроме того, отдых помогает улучшить баланс между работой и личной жизнью. Он укрепляет отношения с близкими, позволяет сосредоточиться на себе и восстановить внутреннюю гармонию. Это не роскошь, а важная инвестиция в себя и свои возможности.

Так что не игнорируйте необходимость восстановления. Ведь когда вы заботитесь о себе, ваш бизнес тоже получает от этого только плюсы. Как отдыхать правильно, чтобы это приносило максимальную пользу? Ответы на этот вопрос вы найдете в историях предпринимателей, которые поделились своим опытом поиска баланса и восстановления.

Денис Крейцберг, владелец компании по бронированию круизов, рассказывает о своем опыте восстановления после интенсивной работы. Его подход сочетает цифровой детокс, путешествия и физическую активность, которые помогают находить баланс между работой и личной жизнью.

Достаточно нестандартный способ восстановления, который я попробовал, — это цифровой детокс. Полное отключение от всех цифровых устройств на один-два дня позволяет изолироваться от рабочих чатов и информационного потока. Для этого не нужно уезжать в лес или становиться отшельником. Конечно, сложно заставить себя сделать этот шаг, но он приносит удивительные результаты: помогает восстановить психическое состояние и обрести ясность в бизнес-стратегиях и планах развития.

Как владелец компании в сфере бронирования круизов, я осознал, что отдых — это не просто пауза от рутины. Это опыт, который способен обогатить жизнь и вдохновить на новые идеи. Уникальность круизного отдыха в том, что он подходит для любого типа туристов. Для меня такие путешествия стали способом отключиться от работы и найти баланс между профессиональной деятельностью и личным временем.

Да, бывают моменты, когда нагрузка становится чрезмерной, и ты ощущаешь полное выгорание. В такие периоды важно остановиться, признать необходимость передышки и позволить себе перезагрузиться. Смена окружения, небольшое путешествие или даже несколько дней наедине с собой помогают пересмотреть приоритеты, найти мотивацию и вернуться к простым радостям жизни.

Еще один важный инструмент восстановления — физическая активность. Я предпочитаю плавание. Пусть не всегда удается уделить этому время, но даже минимальные тренировки разгружают ум. Поддержка семьи для меня также бесценна — это моя опора и источник сил.

Самым запоминающимся отпуском для меня стал морской круиз по Европе в 2019 году. За неделю я посетил пять стран, каждый день оказываясь в новом городе. Погружение в разные культуры, архитектуру и традиции подарило незабываемую эйфорию. Этот круиз выпал на 8 марта, добавив романтики поездке. Я бы с удовольствием повторил его без изменений.

Настоящий отдых — это не просто пауза, а способ вернуть себе силы и вдохновение для новых свершений.

Александра Клименко успешно совмещает управление бизнесом, преподавание и создание контента. Для восстановления она чередует спорт, массаж и чтение художественной литературы, а также находит баланс благодаря гибкому подходу к отдыху и работе.

У меня нет каких-то особенно нестандартных способов восстановления, но я точно знаю, что работает для меня. Чтобы расслабиться и восстановить силы, я чередую массажи, плавание и спорт. Иногда важно дать телу нагрузку, а иногда — полное расслабление. Переключиться с рабочих процессов на что-то совершенно иное помогает художественно-фантастическая литература или настольные игры — они полностью захватывают воображение, так что операционная память просто не остается для работы. Такой подход позволяет мне «отключиться» от дел и вернуться к ним с новыми силами.

Иногда для восстановления мне достаточно просто переключиться на другие задачи. Но наша психика устроена так, что легко переключаться каждый раз не получится. Если я полностью выгорела, то первое, что помогает — это сон, еда и спорт. Только после восстановления базового состояния я могу остановиться и подумать о том, чего действительно хочу. Я предприниматель, который работает эффективно только из состояния ресурса, когда ничто не отвлекает и не болит.

Отпуска как такового в привычном смысле у меня пока не было. Вместо этого я регулярно снижаю нагрузку, например, перед важными выступлениями на конференциях или большими проектами, где я выступаю не как владелец бизнеса, а как тренер. В такие периоды я минимизирую встречи и рабочие вопросы, заранее предупреждая команду. Это позволяет сосредоточиться на главном, давая себе время для восстановления.

Моя неделя может быть напряженной с воскресенья, а в среду я позволяю себе расслабиться. Быстро снять стресс мне помогает спорт: падел-теннис, плавание или гимнастика для успокоения нервной системы. Массаж тоже отлично работает.

В последнее время я практикую короткие периоды отдыха. Иногда даже насыщенные поездки позволяют не подходить к телефону день или два. Например, поездка на водных скутерах по островам: страх скорости не оставил места для мыслей о работе. Или верховая прогулка по горной местности — много адреналина, и ни секунды для рабочих вопросов.

Я не всегда вижу необходимость полностью отключаться от работы, особенно если есть вдохновение. Иногда, сидя на пляже, я записываю рабочие аудио или обсуждаю идеи с сотрудниками.

Отдых — это инструмент, который помогает не только сохранить баланс, но и раскрыть новые перспективы, оставаясь верным своим целям и идеям.

Евгений Пресняков считает, что отпуск должен быть временем для полного отключения. Он выделяет важность планирования процессов в бизнесе, чтобы предприниматель мог позволить себе расслабиться и сосредоточиться на генерации новых идей.

Раньше мой отпуск выглядел так: семья просыпалась, мы шли на пляж или отправлялись на экскурсии, а я параллельно сидел с ноутбуком на созвонах и оплачивая счета. Это было каждый день по 4-6 часов, и по сути, получалась полноценная рабочая неделя в другом месте. Со временем я осознал, что главная задача предпринимателя — генерировать свежие идеи, изобретать, лидировать и воодушевлять команду. Это ключевая функция успешного бизнеса. Однако зачастую 90% рабочего времени уходит на рутинные задачи, которые забирают творческую энергию, и именно поэтому важно качественно отдыхать.

Теперь я отношусь к отпуску как к настоящему отпуску. Ключевой инсайт, который я вынес из своего опыта: нам может казаться, что мы все контролируем. Но если это чувство не возникает, значит, пора менять команду. Даже в стартапе рядом всегда есть коллеги, которые так же, как и вы, понимают процессы и помогут вам спокойно отдохнуть хотя бы на пару недель.

В моменты выгорания для меня самый наполняющий отдых — это полностью пассивный отдых, без ярких впечатлений и бурных событий. Телесные практики, тишина и перезагрузка помогают мне максимально расслабиться. После активного отдыха я всегда оставляю время для восстановления и внутреннего восстановления сил.

Моя «быстрая таблетка» для перезагрузки — это активная медитация во время бега или плавания, которая порой вводит меня в состояние генеративного транса, где я не только разгружаюсь, но и нахожу ответы на вопросы, получаю неожиданные инсайты.

Настоящий отпуск — это не просто время вне офиса, а возможность перезагрузить себя, освободив пространство для новых идей и решений, которые помогут двигаться вперед с еще большей энергией и ясностью.

Антон Кириллов делится нестандартным методом восстановления — фридайвингом, который помогает отключиться от мыслей и сосредоточиться на ощущениях. Опыт более чем 12 лет в бизнесе научил его важности делегирования и балансирования между работой и личной жизнью.

Я много работаю за компьютером, и для качественной перезагрузки мне помогает смена деятельности. Из рабочих вариантов для восстановления — игра на фортепиано и спорт, например, теннис.

Самый нестандартный способ восстановления, который я пробовал, — это фридайвинг, когда ты задерживаешь дыхание и погружаешься в воду. Особенность этого плавания в том, что, чтобы нырнуть и долго оставаться под водой, нужно максимально расслабиться. Важно «отключить» мозг, чтобы он снизил интенсивность своей активности и потреблял меньше кислорода. Под водой необходимо оставаться спокойным и не стрессовать. С каждой секундой кислорода становится все меньше, а углекислого газа — больше. В такой ситуации мозг начинает фокусироваться исключительно на ощущениях в теле и отсутствии дыхания. Это отличная возможность избавиться от потока мыслей о делах, таких как налоги или поиск нового сотрудника.

Фридайвинг активирует так называемый нырятельный рефлекс млекопитающих, когда дыхание замедляется, и организм адаптируется к изменениям внешней среды. Этот эффект можно заметить, если опустить лицо под воду: если сделать это 2 раза по 30-40 секунд, на третий раз вы сможете задержаться под водой гораздо дольше.

Занимаясь предпринимательством уже более 12 лет, я понял, что полностью отдохнуть не получится, особенно если ты семейный человек. Единственное исключение — это если вы полностью остановите все бизнес-проекты, продадите или закроете компании и перестанете заниматься чем-либо созидательным. Но мне это не знакомо: важно всегда развиваться, осваивать новые навыки и сталкиваться с вызовами.

Возможно, дело не в бизнесе или ваших приоритетах, а в людях вокруг. Иногда лучше признать правду и расстаться с сотрудниками или партнерами, которые забирают вашу энергию.

В бизнесе важно понимать, что проекты никогда не заканчиваются. Компания может закрыться или быть продана, но проекты всегда перетекают из одного в другой. Это один большой процесс. У меня нет конкретных лайфхаков для снятия стресса — главное научиться отдыхать в выходные и плавно переходить из одного состояния в другое.

Отдых — это не просто перерыв от дел, а возможность услышать себя в тишине, где рождаются самые важные решения. Это момент, когда вместо гонки за результатом вы выбираете путь к балансу, к восстановлению и к настоящей эффективности.

В мире, где работа порой становится смыслом жизни, отдых напоминает о том, что жизнь гораздо шире. Он не отнимает время — он возвращает его, позволяя взглянуть на привычные задачи с нового угла, найти свежие идеи и силы, чтобы двигаться дальше.

Выбирая отдых, вы выбираете себя. В этом и заключается главный урок: чтобы создавать что-то великое, важно быть в гармонии с собой, своим телом и разумом. И только научившись останавливаться, вы по-настоящему сможете идти вперед.