Зарегистрируйте бизнес в Тинькофф и получите бонусы до 500 000 Р

Зарегистрируйте бизнес в Тинькофф и получите бонусы до 500 000 Р

Подробнее
Идеи для бизнесаБизнес с нуляМаркетплейсыВопросы–ответыЖизнь вне работыСправочник
Идеи для бизнесаБизнес с нуляМаркетплейсыВопросы–ответыЖизнь вне работыСправочник

7 лучших книг для саморазвития личности


Разгрести дела, внедрить полезные привычки, справиться со стрессом, прокачать силу воли, найти свое дело, стать счастливым, найти смысл жизни. В этих и других вопросах помогут книги из нашей подборки


Юлия Маркевич

Юлия Маркевич

Изучила все книги по саморазвитию и выбрала самые полезные

Поделиться

Разгрести дела, внедрить полезные привычки, справиться со стрессом, прокачать силу воли, найти свое дело, стать счастливым, найти смысл жизни. В этих и других вопросах помогут книги из нашей подборки


Юлия Маркевич

Юлия Маркевич

Изучила все книги по саморазвитию и выбрала самые полезные

Иногда для лучшей жизни или больших результатов не хватает каких-то личных навыков — полезных привычек, умения грамотно распределять нагрузку или просто дисциплины. Хорошая новость в том, что все это можно развивать с помощью коучей или литературы по личной эффективности. Плохая новость в том, что прочитать книгу недостаточно, придется все-таки что-то делать.

Первый шаг за вас мы уже сделали — из тысяч книг выбрали семь, с которых можно начать и которые точно принесут пользу.

«Как привести дела в порядок», Дэвид Аллен

Дэвид Аллен — руководитель компании David Allen Company. Больше десяти лет он консультировал топ-менеджеров из Ford Foundation, The New York Life, The World Bank и других известных компаний

О чем книга. Дэвид Аллен больше двадцати лет тренирует топ-менеджеров крупных компаний по всему миру по вопросам продуктивности и тайм-менеджмента. Он создал собственную методику управления временем — Getting Things Done. Основные идеи и рекомендации этой методики Дэвид Аллен собрал в книгу «Как привести дела в порядок».

Кому стоит прочитать. Предпринимателям и руководителям, у которых регулярно происходят завалы дел и в голове постоянно много мелких задач.

Ключевые идеи книги. Главная идея системы Getting Things Done: надо освободить ум от запоминания текущих дел, например записывать всю рутину в блокнот. Как только мозг прекратит обрабатывать лишние данные, получится сконцентрироваться на выполнении задач.

Дэвид Аллен предлагает выполнить пять шагов для упорядочивания дел:

  1. Выписать все текущие задачи в блокнот или в телефон. Желательно записать все дела в одном месте. Так получится не упустить задачу из виду.
  2. Просмотреть все задачи, которые записали, на актуальность. Если какая-то задача уже не нужна, удалить ее.
  3. Разделить все задачи по приоритету. Например, выделить важные задачи, обычные и неважные.
  4. Выделить сложные задачи и разбить их на подзадачи. Чем меньше задача, тем проще ее выполнить.
  5. Задачи, на которые уйдет две минуты, — сразу сделать. После этого можно перейти к задачам, которые в списке стоят на первом месте по приоритету.

С такой системой не надо держать в голове разные мелочи: они зафиксированы в блокноте или телефоне. У человека появляется больше ресурсов думать над действительно важными задачами.

Предприниматель с системой Getting Things Done сможет перестать беспокоиться о мелких текущих делах — сроках уплаты налогов, звонках контрагентам и предстоящих встречах — и сосредоточится на стратегических задачах по бизнесу.

Список задач нужно регулярно пересматривать и актуализировать. Например, раз в неделю выделять полчаса, чтобы спланировать следующую неделю.

«Для начала вам следует собрать воедино и записать упоминания обо всех незавершенных делах. Например, непринятые решения о том, стоит что-то предпринимать или нет, уже являются незавершенными делами. К ним же относятся и все ваши замыслы типа „я собираюсь…“».

Цитата из книги «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена

«Власть привычки», Чарлз Дахигг

Чарлз Дахигг проверил все способы работы с привычками на себе. По своей методике он прекратил есть сладости, сбросил 14 кг, начал регулярно бегать и стал более продуктивным

О чем книга. Чарлз Дахигг, репортер The New York Times и лауреат Пулитцеровской премии, в книге «Власть привычки» рассказывает про привычки с научной точки зрения. В книге автор объясняет, как возникают привычки, зачем они нужны и можно ли их изменить.

Кому стоит прочитать. Всем, кто хочет разобраться в своих привычках — изменить те, которые негативно отражаются на работе и жизни, и получить новые, которые помогут стать более счастливым и продуктивным.

Ключевые идеи книги. Привычки формируются так: человек совершает действие, повторяет его несколько раз и доводит до автоматизма. Этот автоматизм и есть привычка.

Чарлз Дахигг уверен: привычку нельзя просто убрать, ее нужно заменить другой. Вот несколько рекомендаций, которые помогут это сделать:

  1. Придумать действие, которое заменит вредную привычку.
  2. Придумать награду за регулярное выполнения действия.
  3. Найти людей, которые будут поддерживать на пути формирования новой привычки. Например, друзей или сообщество единомышленников.

Предприниматель хочет избавиться от привычки пить много кофе, так как из-за этого он хуже спит.

Действие, которое заменит вредную привычку: вместо кофе пить чай. А чтобы не сорваться, взять чай, который тоже нравится по вкусу.

Награда: если продержится без кофе целый месяц — купит себе ортопедическую подушку.

Группа поддержки: чтобы было легче менять привычку, предприниматель попросил жену подержать его и в течение месяца вместе не пить кофе.

Самое важное в изменении привычки — взять на себя ответственность за нее. То есть принять тот факт, что привычку всегда можно изменить, но для этого придется постараться.

«Хотите больше заниматься спортом? Сначала выберите сигнал — например, поход в спортзал сразу после пробуждения — и награду — скажем, фруктовый коктейль после каждой тренировки. Затем представьте себе этот коктейль или прилив эндорфинов, который вы ощутите. Позвольте себе предвкушать награду. В конце концов стремление к награде само будет толкать вас к дверям спортзала».

Цитата из книги «Власть привычки» Чарлза Дахигга

«Стрессоустойчивость», Шэрон Мельник

Шэрон Мельник более десяти лет проводила исследования по теме стрессов и способов борьбы с ними. По результатам исследований она написала книгу

О чем книга. Шэрон Мельник — бизнес-психолог и эксперт в Гарвардской медицинской школе. В Гарварде она занималась разработкой методики борьбы со стрессом и описала основные тезисы этой методики в книге «Стрессоустойчивость». В ней собраны упражнения, которые помогают снизить уровень стресса и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Кому стоит прочитать. Книга для тех, кто часто испытывает стресс и не знает, как с этим справиться.

Ключевые идеи книги. Самое важное в борьбе со стрессом — придерживаться «Правила 50»: мы можем контролировать в проблеме только половину факторов. Поэтому нужно научиться отпускать то, что человек не в состоянии изменить, и сосредоточиваться на том, на что можно повлиять.

Для того чтобы в стрессовой ситуации успокоиться, Шэрон Мельник предлагает выполнять «Дыхание в три этапа»:

  1. Медленно вдохните — во время вдоха считайте про себя от одного до пяти в спокойном темпе.
  2. Задержите дыхание и вновь посчитайте до пяти.
  3. Медленно выдохните так же на пять счетов.

Выполнять это упражнение автор рекомендует 7—10 минут. Оно помогает восстановить спокойствие. А в спокойном состоянии проще разобраться, на что реально можно повлиять, и сделать что-то для решения проблемы.

«Согласно результатам долгосрочного исследования, люди, которые несут ответственность за свои успехи и неудачи, чаще предпринимают активные действия, в то время как люди, которые верят в то, что их жизнь предопределена такими внешними силами, как удача или судьба, часто теряются в стрессовой ситуации».

Цитата из книги «Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник

«Сила воли», Келли Макгонигал

Келли Макгонигал читала лекции про силу воли в Стэнфордском университете. Кроме этого, она работает консультантом по психологии в газете The New York Times

О чем книга. Келли Макгонигал — доктор философии и профессор Стэнфордского университета. Там она читала курс о том, как развивать силу воли вне зависимости, для чего она нужна — чтобы начать регулярно заниматься спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или бросить курить.

Все рекомендации слушатели курса проверяли на практике и потом делились впечатлениями — что помогло, а что не очень. На основе курса и отзывов слушателей Келли Макгонигал написала книгу «Сила воли», где собрала самые действенные наработки для укрепления и развития силы воли и дисциплины.

Кому стоит прочитать. Книга поможет тем, кому не хватает силы воли, чтобы изменить привычки или довести дела до конца.

Ключевые идеи книги. Сила воли — это навык, который можно развивать.

Выделили три совета из книги, которые помогут прокачать силу воли:

  1. Проявляйте силу воли в незначительных моментах. Так человеку с каждым разом становится легче ее проявлять. Например, мыть посуду сразу после еды.
  2. Научитесь расслаблять тело. Может показаться, что сила воли и расслабление — разные вещи. Но это не совсем так. Организм во время расслабления восстанавливает силы, которые будут нужны в ситуациях, где придется проявлять волю.
  3. Внедрите в свою жизнь хотя бы одну полезную привычку. Например, начинать утро со стакана теплой воды. Это действие поможет тренировать силу воли, если им регулярно заниматься.

Сразу стать человеком с высокой силой воли сложно, если к этому нет предрасположенности. Но если каждый день уделять время тренировке, результаты вскоре появятся. Вы даже не представляете, на что на самом деле способны.

«Если вы знаете, что могли бы спать больше, но каждый вечер засиживаетесь допоздна, задумайтесь, чему вы говорите да вместо сна. Это же правило применимо к любой задаче, которой вы избегаете или которую откладываете — когда не удается найти в себе силы что-то сделать, попробуйте найти то, что делать не нужно».

Цитата из книги «Сила воли» Келли Макгонигал

«Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт

Кэл Ньюпорт — преподаватель в Джорджтаунском университете. Его основная специализация — информатика и теория распределенных вычислительных систем. Кроме этого, он много лет писал статьи в издание The New York Times про то, как пересекаются технологии и культура

О чем книга. Кэл Ньюпорт против популярного подхода «преврати хобби в работу и станешь самым счастливым». Он считает: нужно научиться любить то, что делаешь, вместо бесконечных поисков призвания.

Кому стоит прочитать. Книга будет полезна тем, кто постоянно ищет работу мечты или не удовлетворен своей текущей деятельностью.

Ключевые идеи книги. Если постоянно думать о том, чем хочется заниматься, жизнь начинает крутиться только вокруг этого вопроса. В итоге человек перестает замечать то, чем занимается сегодня, и упускает возможности для развития и улучшения жизни.

Например, предприниматель сомневается, точно ли его бизнес — то, чем он всегда мечтал заниматься? Может, стоит поменять направление? Такой подход мешает сосредоточиться на текущих делах и увидеть возможности роста, из-за этого результаты работы будут хуже, чем могли бы быть. Плохие результаты снижают мотивацию предпринимателя и могут привести к закрытию бизнеса.

Чтобы выйти из состояния поиска и начать получать удовольствие от текущего дела, автор советует задавать себе вопрос: «Какое значение я придаю своей деятельности?» Если сейчас значения нет, его можно придумать.

Павел открыл мастерскую по производству барабанов. Сначала ему казалось, что это важно и нужно, но вскоре его энтузиазм стал затихать. Он не спрашивал у покупателей их мнение, поэтому клиенты не оставляли отзывов. В результате Павлу стало казаться, что его товар никому не нужен. Он хотел закрыть бизнес.

Но потом он стал просить клиентов рассказать впечатления от пользования барабаном, и оказалось, что многим этот инструмент помогает поднимать настроение в сложные дни и снижать стресс. Так у Павла появилась мотивация дальше развивать бизнес.

Иногда деятельность может перестать нравиться из-за того, что в ней нет роста. В этом случае Кэл Ньюпорт советует найти ценные навыки, которые вам пригодятся в работе, и развивать их. Например, предприниматель может развивать эмоциональный интеллект, чтобы лучше понимать себя и окружающих людей.

«Мастер думает о том, что он может предложить миру. Мечтатель рассуждает о том, что мир может предложить ему. Большинство людей — мечтатели».

Цитата из книги «Хватит мечтать, займись делом!» Кэла Ньюпорта

«Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг

Майк Викинг — основатель и руководитель Института исследования счастья в Дании

О чем книга. Институт исследования счастья ежегодно составляет рейтинги самых счастливых стран. Возглавляет этот рейтинг Финляндия, а на втором месте — Дания. Майк Викинг несколько лет исследовал философию и культуру жителей Дании, чтобы понять, в чем секрет их счастья. Результаты этого исследования он описал в книге «Hygge. Секрет датского счастья».

Кому стоит прочитать. Тем, кто считает, что в его жизни не хватает радости и удовольствия.

Ключевые идеи книги. Майк Викинг считает, что есть три вида счастья:

  1. Аффективное. Оно связано с рутинными делами. Мимолетная радость может сделать день счастливее. Например, купить себе букет цветов на рабочий стол или в перерыве между задачами порисовать.
  2. Когнитивное. Это общее удовлетворение от жизни. Оно зависит от того, сколько в жизни есть радостных моментов. Например, таким моментом будет прогуляться в обеденный перерыв по парку и послушать пение птиц или позвонить другу.
  3. Эвдемония. Когда жизнь наполнена смыслом, человек чувствует себя счастливее. Чтобы стать счастливым, важно найти цель жизни. Например, целью жизни может быть построить производство игрушек, которые будут радовать детей.

Чтобы добавить в жизнь счастья, можно начать с малого — наполнить свое пространство уютом. Майк Викинг считает, что уют добавляют камин, свечи, изделия из дерева, живые растения, текстиль.

«Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. В близости тех, кого мы любим. В чувстве дома. В ощущении покоя и безмятежности, когда мы защищены от тревог мира и можем позволить себе расслабиться, когда можно бесконечно обсуждать все великие и малые явления жизни, или просто уютно молчать вместе, или даже тихо сидеть в одиночестве с чашкой чая».

Цитата из книги «Hygge. Секрет датского счастья» Майка Викинга

«Сказать жизни „Да!“», Виктор Франкл

Виктор Франкл всю жизнь занимался психотерапией. Он основал Третью Венскую школу психотерапии, где исследовал вопрос предназначения человека

О чем книга. Виктор Франкл — психотерапевт, который прошел концлагерь. Там он каждый день наблюдал за тем, как одни люди становятся апатичными и вскоре умирают, а другие — цепляются за жизнь и выживают. Эти наблюдения он описал в книге «Сказать жизни „Да!“».

Кому стоит прочитать. Тем, кто хочет наполнить жизнь смыслом и начать получать от нее удовольствие. Книгу стоит прочитать в тех случаях, когда кажется, что проблем в жизни стало слишком много, и будущее видится беспросветным.

Ключевые идеи книги. Виктор Франкл ввел в психотерапии новое направление — логотерапию. Это поиск смысла и внутренних опор в любых обстоятельствах. В ситуациях, когда в жизни все рушится или кажется серым, надо найти то, что поддерживает человека. Это могут быть близкие люди или понимание того, что его деятельность приносит миру пользу. А если человек не видит смысла, он перестает бороться и интересоваться жизнью.

«Вся сложность в том, что вопрос о смысле жизни должен быть поставлен иначе. Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас. Ведь жить — в конечном счете значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа».

Цитата из книги «Сказать жизни „Да!“» Виктора Франкла

Подписка на новое в Бизнес-секретах

Подборки материалов о том, как вести бизнес в России: советы юристов и бухгалтеров, опыт владельцев бизнеса, разборы нового в законах, приглашения на вебинары с экспертами.

Подписываясь, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и условиями передачи информации

Книги для бизнеса

Найдите больше ответов на вопросы о бизнесе


Больше по теме