Эрик Ларссен «На пределе. Неделя без жалости к себе»: как сделать то, на что давно не могли решиться
Автор книги «На пределе» Эрик Ларссен — мотивационный спикер из Норвегии. Методы автора основаны на его армейском опыте. После службы он получил образование в сфере экономики и открыл собственную консалтинговую компанию.
Техника «Неделя без жалости к себе» основывается на армейской адской неделе. Это специальное испытание для спецназовцев, во время которого солдаты в течение недели непрерывно преодолевают физические и психологические вызовы. Например, бегут долгую дистанцию, не зная, когда именно она закончится. Невозможно подбодрить себя, что осталось еще чуть-чуть. И при этом надо как-то грамотно расходовать силы.
Автор предлагает аналог армейской адской недели для обычных людей. Конечно, она гораздо мягче, но точно так же требует большой концентрации и отдачи. Адская неделя должна помочь наконец взяться за дела, на которые всегда не хватало сил или времени. Например, построить сильную команду или стать лидером мнений в своей сфере бизнеса.
Суть методики такая: сначала надо подготовиться к адской неделе — изучить свои слабые места и проанализировать цели. Затем составить план конкретных действий. А с понедельника начать их выполнять, но в особых условиях: соблюдать режим сна, питания, ограничивать себя в общении и сохранять концентрацию только на одном текущем деле.
Основная мысль книги — если правильно настроиться и создать необходимые условия, за одну неделю можно заложить основу для серьезных изменений и начать делать то, что давно не решались.
В статье разберем, как подготовиться к адской неделе и провести ее. Можно использовать методику целиком или частично, если пока не хочется быть к себе настолько безжалостным.
Главное в книге
- Если сложно представить, какое будущее вам бы хотелось иметь через 5—10 лет, можно вспомнить, что больше всего радовало за последний год, в какие моменты чувствовали себя счастливым. И уже на основе этих впечатлений составлять картинку будущего.
- Для того чтобы более объективно поставить цели, можно спросить мнение у друзей и коллег о ваших сильных и слабых сторонах, спокойно выслушать его и подумать, над чем из слабых сторон вы бы хотели поработать.
- Чтобы страхи наконец перестали вытягивать энергию и мешать действовать, лучше всего назначить конкретный день и сделать то, чего боитесь.
- Значительных результатов проще достичь, если отдаваться полностью своей роли в текущий момент. Не пытаться одновременно быть руководителем, другом, спортсменом, блогером, отцом и мужем, а в каждый момент посвящать себя конкретной роли и конкретной задаче.
Подготовка к адской неделе: выбираем, над чем работать
Чтобы «Неделя без жалости к себе» дала ощутимые результаты, к ней нужно подготовиться. Интересно, что автор рекомендует потратить на подготовку 21 день — втрое больше времени, чем идет сама неделя.
Вот то, над чем нужно подумать заранее:
- стратегические цели;
- тактические цели;
- свои сильные и слабые стороны;
- страхи, которые мешают двигаться дальше.
Разберем каждый пункт подробнее.
Поставить стратегические цели. Это результат, который хотите увидеть через 5, 10 или 20 лет. Автор советует детально представить себе эту картинку.
Лариса занимается бухгалтерией на аутсорсе. Сейчас в ее команде четыре человека. Она хочет, чтобы через пять лет у нее была большая компания с сотней сотрудников и при этом сохранялась доверительная атмосфера в коллективе.
В течение самой недели надо уделить внимание тем делам, которые ведут к поставленным долгосрочным целям. И не тратить время на занятия, которые отвлекают от этих главных целей или противоречат им.
Ларисе на адской неделе надо будет вникать в проблемы сотрудников и помогать решать рабочие конфликты — это будет вести ее к цели. А вот если в какой-то день Лариса устанет и подумает: ничего страшного, сами разберутся, — такое невмешательство будет противоречить ее цели.
Подсказка: если сразу не получается сформулировать цели на пять или десять лет, можно попробовать нащупать их по-другому. Как вариант — составить список событий за последний год, которые делали вас счастливым. Возможно, этот список подскажет такую цель.
Кирилл вспомнил ситуации, когда давал советы своим друзьям, которые только хотели открыть свое дело. У него уже давно есть ощущение, что внутри накопилось много мыслей и выводов о том, как строить бизнес. Кирилл счастлив, когда получается делиться опытом. Значит, ему надо прокачивать свою медийность, например начать вести блог или выступить на конференции. Через какое-то время даже незнакомые начинающие предприниматели будут просить Кирилла стать их ментором.
Когда есть картинка будущего, надо подумать, что можно будет сделать на адской неделе, чтобы к ней прийти.
Выбрать тактические цели. Это и есть практические действия, которые должны привести к стратегическим целям из прошлого пункта. Для адской недели нужно составить конкретный план таких действий. Посмотрим, как их ставить, на примерах.
Вот что может сделать Лариса из нашего примера, которая хочет большую команду и теплую атмосферу в коллективе:
- провести встречи один на один со своими сотрудниками, узнать, все ли их устраивает и к чему они стремятся;
- написать текст вакансии для поиска нового сотрудника и подробно перечислить, какого именно человека она ищет;
- нанять HR, который поможет собирать и развивать команду.
Вот что может сделать Кирилл, который хочет вести экспертный блог и менторить новичков в бизнесе:
- завести канал в телеграме;
- продумать и написать первые пять постов;
- найти тематическое бизнесовое мероприятие в своем городе и предложить выступить на нем спикером.
Узнать про свои слабые и сильные стороны. Знание о своих слабых местах поможет скорректировать цели. Например, будущий ментор Кирилл рассказывает правильные вещи, но при этом выражается слишком сложно — начинающие предприниматели его не поймут. Тогда он может на адской неделе начать изучать книги по редактуре и выступлениям.
Автор предлагает смело спросить у коллег, родственников и друзей, что для них самое сложное в общении и при работе с вами, а чем они восхищаются и что ценят.
«Правда — вот на что вы можете положиться, даже если она горькая»
Найти страхи, которые мешают достигать целей. Некоторые страхи сковывают. Например, предприниматель хочет запустить смешную рекламу, но боится, что его шутку не поймут, обсудят в интернете и сделают злые мемы. Поэтому он запускает безопасные, но скучные рекламы в духе: «Скидки 20%! Заказывайте у нас!»
Другие страхи напрямую не мешают действовать, но забирают очень много энергии. Например, можно бояться неудобного разговора с партнером по бизнесу и постоянно прокручивать его в голове. А это отвлекает от текущих задач.
На адской неделе как раз нужно заняться этими страхами — сделать то, чего делать не хочется. Если продолжить наши примеры, первый предприниматель должен согласовать с маркетологом дерзкую рекламную кампанию и наконец запустить ее, а второй — высвободить время для неприятного разговора и назначить партнеру встречу.
Адская неделя: как поддерживать рабочее состояние во время испытания
Во время адской недели нужно сосредоточиться на тех целях, которые наметили во время подготовки. Чтобы выполнить их, понадобится максимально рабочее состояние. Для этого автор предлагает список строгих правил и приемов, которые помогут сконцентрироваться на главном.
Полностью отдаваться своей роли в текущий момент. На работе заниматься только работой, дома — домашними делами и семьей и вечером отдыхать без рабочих чатов. В идеале — выключить телефон в конце рабочего дня.
Для более конкретных задач действует то же самое правило.
Максиму нужно выступить на планерке с неприятными новостями, а потом провести собеседование с новым руководителем отдела продаж. На планерке он должен постараться не думать о предстоящем собеседовании и сосредоточиться на своей роли спикера. А после, во время собеседования, не возвращаться мысленно к своему выступлению перед сотрудниками и не обдумывать, правильно ли он все сказал.
Разговаривать с сотрудниками и партнерами только о работе. Это правило дополняет первый пункт. Такое ограничение должно помочь не отвлекаться от целей во время адской недели. А также оценить, сколько времени на самом деле уходит на разговоры у кофемашины или переписки в рабочих чатах с мемами. Может оказаться, что без посторонних разговоров высвободится пара дополнительных часов в день.
Постоянно практиковать этот совет вряд ли стоит — все-таки общение нужно для теплой атмосферы в команде. Но в периоды концентрации, когда нужно выйти на новый уровень, без лишних разговоров действительно можно обойтись какое-то время.
Каждое утро начинать с физических упражнений. Они должны помочь поддерживать силы, чтобы идти навстречу целям и страхам. А еще автор советует в течение адской недели как можно чаще ходить пешком — как минимум подниматься по лестнице вместо лифта.
Соблюдать режим сна и не есть сладкое. Во время адской недели автор предлагает вставать в 5:00 и ложиться не позже 22:00. Правильный режим придаст сил для работы над целями.
Встретиться со своим страхом. Иногда мы бесконечно оттягиваем этот момент, поэтому автор сам назначил срок своим читателям — четверг. По его словам, надо просто сделать то, что вызывает страх. Например, выйти в прямой эфир в Телеграме, поговорить с конфликтным сотрудником о возможном расставании или обсудить с контрагентом перенос нереалистичного срока, который пообещали в начале работы.
Провести время с самим собой и подвести итоги. В воскресенье нужно в спокойной обстановке проанализировать результаты адской недели и наградить себя за успехи.
Автор советует посмотреть, как на вас повлияли незначительные перемены в образе жизни. Например, отсутствие посторонних разговоров на работе кому-то поможет стать продуктивнее. А кого-то, наоборот, затормозит, потому что именно в разговорах он черпал идеи и вдохновение. Выводы о результатах недели нужно собрать и использовать в будущем.
Цитаты из книги «На пределе. Неделя без жалости к себе»
- «Одна четкая цель лучше множества целей».
- «Вы станете более счастливыми, если просто начнете делать все от вас зависящее там, где вы работаете сейчас. Не так важно, что именно вы делаете, если вы делаете это как следует. Хорошо сделанная работа не только приносит вам краткосрочный выигрыш здесь и сейчас, изо дня в день, но и подарит дополнительные преимущества позже».
- «Перфекционизм во всем — плохая привычка. Некоторые задачи нужно выполнять на отлично, но какие-то достаточно довести до приемлемого уровня».
- «Вне зоны комфорта вы сможете быстрее учиться и совершенствоваться».
- «Здесь и сейчас я призываю вас попробовать осуществить свои цели. Если у вас не получится, то попытка будет ценна сама по себе, поскольку стремление к желаемому означает верность самому себе».
Какое дело вы уже давно откладываете?