Зарегистрируйте бизнес в Т-Банке и получите бонусы до 500 000 ₽

Зарегистрируйте бизнес в Т-Банке и получите бонусы до 500 000 ₽

Подробнее
РассылкиИдеи для бизнесаБизнес с нуляМаркетплейсыВопросы–ответыЖизнь вне работыСправочник
РассылкиИдеи для бизнесаБизнес с нуляМаркетплейсыВопросы–ответыЖизнь вне работыСправочник

«Легко и просто», Тимур Зарудный, Сергей Жданов: как доводить дела до конца


Книга Тимура Зарудного и Сергея Жданова «Легко и просто» для тех, кто собирается взяться за проект — объемное дело на работе или в обычной жизни: запустить рассылку, внедрить CRM-систему, сдать на права или пробежать марафон.

Авторы рассказывают об особенностях физиологии, которые влияют на способность добиваться целей на длинной дистанции — например, как работает мозг и что происходит во время хронического стресса. Но основная часть книги — практические рекомендации, которые можно применять прямо сегодня.

Основная мысль книги: не получится разом чего-то достичь, а потом расслабиться и больше ничего не делать. Действовать придется маленькими шажками и учиться расслабляться еще в процессе, иначе желания дойти к цели не будет.

В книге есть вопросы на уровне смысла проекта и небольшие ежедневные практики. Вопросы на уровне смысла помогут не обманывать себя и честно отвечать «зачем мне вообще нужно это делать». А ежедневные практики помогают победить скуку и снизить напряжение, которые возникает во время долгой работы над большой задачей.

Делимся тремя советами из книги: как держать в фокусе свою цель, что делать, когда все раздражает, и как правильно бросать неактуальный проект, чтобы не считать себя неудачником.

Книга «Легко и просто»
Книга «Легко и просто»

Авторы говорят, что писали книгу, потому что сами хотели научиться доводить начатые дела до конца, и тестировали, какие приемы для них работают, а какие нет

Авторы говорят, что писали книгу, потому что сами хотели научиться доводить начатые дела до конца, и тестировали, какие приемы для них работают, а какие нет

Где купить книгу Тимура Зарудного и Сергея Жданова «Легко и просто»

Ozon
Бумажная книга
ЛитРес
Электронный формат
Яндекс Музыка
Аудиокнига

Составить таблицу вопросов на случай, когда все надоест

Проблема. Часто работу над большой задачей начинают с энтузиазмом: на тот момент понятно, зачем заниматься проектом и какую пользу он принесет. Обычно через 3—4 недели смысл задачи начинает забываться, и идти к цели становится все труднее с течением времени.

Решение. В начале работы, когда задора еще много, нужно составить таблицу с вопросами и ответами по задаче. Когда через какое-то время станет скучно, она поможет обратить внимание на приятные стороны работы и вспомнить, ради чего все затевалось.

«Нас интересует то, что мы сами делаем интересным. Это и есть качество внимания»

В таблице пять вопросов. В нашем примере вопросы себе задает предприниматель, который открыл сеть прачечных и хочет поделиться опытом с коллегами.

Вопрос к себе в начале проектаПример ответа на вопрос
Что я делаю?
Выпускаю авторскую рассылку «Как открыть свою прачечную»
Зачем?
Получить признание в отрасли, чтобы меня стали приглашать спикером на бизнес-конференции. В будущем хочу издать книгу о том, как я запустил свое дело
Что будет, если не делать?
Буду по-прежнему развивать сеть прачечных, а о наработках иногда рассказывать у себя в соцсетях
Что я разрешаю себе сделать неидеально?

Этот вопрос помогает снять напряжение
Делать перерывы — отправлять письмо не каждую неделю, а раз в две недели или раз в месяц.
Могу вообще не писать сам, а нанять автора. Я буду надиктовывать идеи голосовыми сообщениями, а он превратит их в логичные структурированные письма
Где мне получать обратную связь, чтобы свериться, как идут дела?
Проверять статистику по рассылке, сколько человек ее открыли.

Задавать читателям рассылки вопросы и просить их поделиться мыслями. Отправить одно из писем в профессиональный чат и спросить мнения участников

Если все раздражает, нужно остановиться

Проблема. Иногда длительная задача вызывает тревогу — «так много еще нужно сделать, а вдруг не успею?» — или просто скуку. Люди справляются с этим по-разному: кто-то отвлекается и листает соцсети, кто-то заставляет себя продолжить работу через злость и раздражение, кто-то суетится и пытается доделать все прямо сейчас, даже если это физически невозможно. Ни один из этих способов не приводит к плановому результату — продуктивность работы падает.

Решение 1. Полностью остановиться. Например, вы отвлеклись от проекта на соцсети и не можете заставить себя вернуться к работе. В этот момент важно сделать остановку: перестать листать соцсети и не заставлять себя работать, просто сидеть и ничего не делать какое-то время. Например, завести таймер на 15 минут.

Время без действий и впечатлений необходимо для внутренней работы мозга. Даже если человеку кажется, что за время остановки он никак себя не успокоил и не вдохновил, это не так. На самом деле мозг спокойно обработал информацию — это может дать внутреннее расслабление и высвободить ресурс для дальнейшей работы.

Решение 2. Немедленно переключиться и сделать что-то противоположное тому, что вы делаете. Например, закрыть ноутбук и пойти смотреть в окно или прогуляться.

Пока человек сидит и нервничает над своей задачей, формируется негативный контекст, из которого сложно вырвать себя «силой мысли». В такой ситуации попытка взять себя в руки и все доделать похожа на вычерпывание воды из дырявой лодки — результата достигнуть сложно. Поэтому лучше сделать остановку и перезагрузиться. Главное — не стараться довести работу до конца, а переключиться сразу же, когда поняли, что все раздражает.

Тимур Зарудный — автор книги и ведущий подкаста ЛПП
Тимур Зарудный — автор книги и ведущий подкаста ЛПП

Соавтор книги Тимур Зарудный ведет подкаст «ЛПП» — «Легко, просто и подкаст». Он начинался тоже с темы эффективности, но со временем стал шире, и сейчас герои обсуждают психологические состояния и саморефлексию в разных ситуациях. Источник

Соавтор книги Тимур Зарудный ведет подкаст «ЛПП» — «Легко, просто и подкаст». Он начинался тоже с темы эффективности, но со временем стал шире, и сейчас герои обсуждают психологические состояния и саморефлексию в разных ситуациях. Источник

Если вы точно не хотите продолжать, закончите работу мини-проектом

Проблема. Иногда в процессе работы приходит понимание, что больше не хочется заниматься проектом — например, изменились приоритеты или стало понятно, что проект не приближает к цели. Если просто бросить, можно почувствовать разочарование от того, что несколько недель или месяцев потрачены впустую. Если продолжать — тоже бессмысленное насилие над собой.

Решение. На основе всего, что вы узнали за время работы над большим проектом, сделать мини-проект. Главное, чтобы был конкретный и видимый результат — даже если это что-то небольшое. Мини-проект станет празднованием окончания работы.

Предприниматель собирался запустить рассылку и рассказать в ней, как создал сеть прачечных. Систематизировал опыт, нашел автора, собрал впечатления коллег. Работы предприниматель проделал много, но понял, что времени и других ресурсов на полноценную рассылку не хватит.

Тогда он опубликовал серию постов в своих соцсетях на основе материалов, которые собирал для рассылки, и попросил друзей ими поделиться. Посты процитировало несколько бизнес-каналов.

Даже если вы не бросаете задачу совсем, а собираетесь вернуться к ней через несколько месяцев, все равно рекомендуем сделать мини-проект перед длительной паузой. Это может помочь избавиться от чувства вины и ощутить воодушевление от промежуточных результатов.

Полезные цитаты из книги «Легко и просто»

  1. «Паралич перфекциониста — это такой механизм прокрастинации, при котором страдаешь от невыполнимых ожиданий к самому себе: ты должен все всегда делать классно и хорошо».
  2. «Попытка удержать сложные дела в голове рождает напряжение и тревогу лимбической системы, записывание помогает префронтальной коре посмотреть на ситуацию со стороны, не паниковать и делать».
  3. «Относитесь к делу как к сериалу: мысленно разбейте задачу на несколько поучительных серий и идите по сценарию. Так будет сложнее бросить на полпути, ведь столько уже проделано».
  4. «...чтобы была энергия что-то делать, нужно, чтобы задача встраивалась в личную картину мира. Поэтому я в любом деле ищу интерес, а если не могу найти — не берусь».
  5. «Хорошая идея генерируется на стыке активности обеих систем: фокуса и расслабленности».
  6. «Принцип прост: берем три больших дела на год и делим их на шаги поменьше, которые укладываются в месяц, неделю и день. Смысл в том, чтобы каждый день понемногу продвигаться к большой годовой задаче. И это движение приятно осознавать».
  7. «...ставить одновременно смелые и возможные цели. Смелые — это достаточно кардинальные для смены образа жизни; возможные — те, которые на самом деле можно провернуть за год».
  8. «...„зачем“ — это такой гарпун, который закидывается в будущее и помогает понять, как изменится жизнь, если я что-то предприму. В отличие от „почему“, которое про самокопание в прошлом и попытку найти причину».
  9. «Иногда достаточно просто заняться своим здоровьем. Серьезно, не надо себя постоянно хлестать. Жизнь — не марафон».
  10. «Разобраться в жизни — значит ответить на страшные вопросы: чего и с какой целью хочешь, что несешь в мир. Это важный вектор, который помогает лучше понять себя».
Бизнес-секреты: новости, анонсы событий, советы предпринимателей

Телеграм-канал: 60 838 читателей

Бизнес-секреты: новости, анонсы событий, советы предпринимателей

Подписаться

АО «ТБанк», лицензия №2673

Ирина Ликутова
Ирина Ликутова

Расскажите, как вы справляетесь с неприятными задачами?


Больше по теме

Новости

Добавьте почту

Мы отправим вам приглашение на мероприятие

Продолжая, вы принимаете политику конфиденциальности и условия передачи информации