Три небанальные рекомендации из книги «Легко и просто: как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»
Три небанальные рекомендации из книги «Легко и просто: как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»
Книга Тимура Зарудного и Сергея Жданова «Легко и просто» для тех, кто собирается взяться за проект — объемное дело на работе или в обычной жизни: запустить рассылку, внедрить CRM-систему, сдать на права или пробежать марафон.
Авторы рассказывают об особенностях физиологии, которые влияют на способность добиваться целей на длинной дистанции — например, как работает мозг и что происходит во время хронического стресса. Но основная часть книги — практические рекомендации, которые можно применять прямо сегодня.
Основная мысль книги: не получится разом чего-то достичь, а потом расслабиться и больше ничего не делать. Действовать придется маленькими шажками и учиться расслабляться еще в процессе, иначе желания дойти к цели не будет.
В книге есть вопросы на уровне смысла проекта и небольшие ежедневные практики. Вопросы на уровне смысла помогут не обманывать себя и честно отвечать «зачем мне вообще нужно это делать». А ежедневные практики помогают победить скуку и снизить напряжение, которые возникает во время долгой работы над большой задачей.
Делимся тремя советами из книги: как держать в фокусе свою цель, что делать, когда все раздражает, и как правильно бросать неактуальный проект, чтобы не считать себя неудачником.
Где купить книгу Тимура Зарудного и Сергея Жданова «Легко и просто»
| Ozon | Бумажная книга | Купить |
| ЛитРес | Электронный формат | Купить |
| Яндекс Музыка | Аудиокнига | Подписаться |
Составить таблицу вопросов на случай, когда все надоест
Проблема. Часто работу над большой задачей начинают с энтузиазмом: на тот момент понятно, зачем заниматься проектом и какую пользу он принесет. Обычно через 3—4 недели смысл задачи начинает забываться, и идти к цели становится все труднее с течением времени.
Решение. В начале работы, когда задора еще много, нужно составить таблицу с вопросами и ответами по задаче. Когда через какое-то время станет скучно, она поможет обратить внимание на приятные стороны работы и вспомнить, ради чего все затевалось.
«Нас интересует то, что мы сами делаем интересным. Это и есть качество внимания»
В таблице пять вопросов. В нашем примере вопросы себе задает предприниматель, который открыл сеть прачечных и хочет поделиться опытом с коллегами.
| Вопрос к себе в начале проекта | Пример ответа на вопрос |
|---|---|
| Что я делаю? | Выпускаю авторскую рассылку «Как открыть свою прачечную» |
| Зачем? | Получить признание в отрасли, чтобы меня стали приглашать спикером на бизнес-конференции. В будущем хочу издать книгу о том, как я запустил свое дело |
| Что будет, если не делать? | Буду по-прежнему развивать сеть прачечных, а о наработках иногда рассказывать у себя в соцсетях |
| Что я разрешаю себе сделать неидеально? Этот вопрос помогает снять напряжение | Делать перерывы — отправлять письмо не каждую неделю, а раз в две недели или раз в месяц. Могу вообще не писать сам, а нанять автора. Я буду надиктовывать идеи голосовыми сообщениями, а он превратит их в логичные структурированные письма |
| Где мне получать обратную связь, чтобы свериться, как идут дела? | Проверять статистику по рассылке, сколько человек ее открыли. Задавать читателям рассылки вопросы и просить их поделиться мыслями. Отправить одно из писем в профессиональный чат и спросить мнения участников |
Если все раздражает, нужно остановиться
Проблема. Иногда длительная задача вызывает тревогу — «так много еще нужно сделать, а вдруг не успею?» — или просто скуку. Люди справляются с этим по-разному: кто-то отвлекается и листает соцсети, кто-то заставляет себя продолжить работу через злость и раздражение, кто-то суетится и пытается доделать все прямо сейчас, даже если это физически невозможно. Ни один из этих способов не приводит к плановому результату — продуктивность работы падает.
Решение 1. Полностью остановиться. Например, вы отвлеклись от проекта на соцсети и не можете заставить себя вернуться к работе. В этот момент важно сделать остановку: перестать листать соцсети и не заставлять себя работать, просто сидеть и ничего не делать какое-то время. Например, завести таймер на 15 минут.
Время без действий и впечатлений необходимо для внутренней работы мозга. Даже если человеку кажется, что за время остановки он никак себя не успокоил и не вдохновил, это не так. На самом деле мозг спокойно обработал информацию — это может дать внутреннее расслабление и высвободить ресурс для дальнейшей работы.
Решение 2. Немедленно переключиться и сделать что-то противоположное тому, что вы делаете. Например, закрыть ноутбук и пойти смотреть в окно или прогуляться.
Пока человек сидит и нервничает над своей задачей, формируется негативный контекст, из которого сложно вырвать себя «силой мысли». В такой ситуации попытка взять себя в руки и все доделать похожа на вычерпывание воды из дырявой лодки — результата достигнуть сложно. Поэтому лучше сделать остановку и перезагрузиться. Главное — не стараться довести работу до конца, а переключиться сразу же, когда поняли, что все раздражает.
Если вы точно не хотите продолжать, закончите работу мини-проектом
Проблема. Иногда в процессе работы приходит понимание, что больше не хочется заниматься проектом — например, изменились приоритеты или стало понятно, что проект не приближает к цели. Если просто бросить, можно почувствовать разочарование от того, что несколько недель или месяцев потрачены впустую. Если продолжать — тоже бессмысленное насилие над собой.
Решение. На основе всего, что вы узнали за время работы над большим проектом, сделать мини-проект. Главное, чтобы был конкретный и видимый результат — даже если это что-то небольшое. Мини-проект станет празднованием окончания работы.
Предприниматель собирался запустить рассылку и рассказать в ней, как создал сеть прачечных. Систематизировал опыт, нашел автора, собрал впечатления коллег. Работы предприниматель проделал много, но понял, что времени и других ресурсов на полноценную рассылку не хватит.
Тогда он опубликовал серию постов в своих соцсетях на основе материалов, которые собирал для рассылки, и попросил друзей ими поделиться. Посты процитировало несколько бизнес-каналов.
Даже если вы не бросаете задачу совсем, а собираетесь вернуться к ней через несколько месяцев, все равно рекомендуем сделать мини-проект перед длительной паузой. Это может помочь избавиться от чувства вины и ощутить воодушевление от промежуточных результатов.
