«Путь художника», Джулия Кэмерон: как стать креативным
Кажется, что креативность нужна только тем, кто работает в сфере искусства, но это не так. Главная идея книги «Путь художника» — творческий подход требуется в любом деле: он позволяет увидеть новые возможности и необычные способы решения проблем.
Сценарист и писатель Джулия Кэмерон смогла преодолеть затяжной застой в карьере и оформила свой метод в книгу «Путь художника». За 20 лет книга стала одним из популярнейших пособий по развитию креативности и изменила жизни миллионов людей во всем мире.
В статье разбираемся, какие инструменты рекомендует Джулия Кэмерон для освобождения от ограничений и стимуляции творческого начала.
Где купить книгу Джулии Кэмерон «Путь художника»
Позвольте себе творить
Часто люди не дают своим желаниям и идеям шанса, потому что боятся осуждения. По сути, никто не мешает создавать инновационные продукты, разрабатывать грандиозные концепции и оптимизировать процессы, но внутренний стопор не дает посмотреть на ситуацию шире и увидеть новые возможности.
Стремление освободиться от внутренних ограничений легло в основу метода Кэмерон. На протяжении 12 недель читателю предлагают выполнять письменные практики, которые помогут преодолеть застой, стать более гибким и любопытным и глубже узнать себя.
Главная мысль книги: творить и созидать совершенно естественно для всех людей. В детстве это утверждение не вызывало сомнений, но с возрастом мы все чаще отказываемся от собственных возможностей.
Несколько тезисов, которые помогут решиться выпустить на свободу креативность:
- Творческие способности есть у каждого.
- Необходимо подпитывать свои творческие запасы, поэтому старайтесь чаще привносить в привычную жизнь что-то новое.
- В процессе творчества или создания нового продукта не стремитесь угодить кому-либо. Делайте то, что интересно именно вам.
- Выделяйте время, чтобы побыть наедине с собой.
- Не ругайте себя за ошибки и не забывайте хвалить за достигнутые цели, даже если они очень маленькие.
«Чтобы установить глубокую связь со своим творческим началом, мы должны посвятить немало времени и внимания тому, чтобы подружиться с ним»
Если у вас плотный график и нет времени на все упражнения из книги, приводим три главные техники, которые помогут по-новому взглянуть на привычное. Обратите внимание: выполнять письменные задания нужно именно от руки. Это активизирует все отделы мозга и повышает когнитивные способности.
Утренние страницы
Суть техники. Приготовьте тетрадь и ручку, поставьте будильник на 20 минут раньше обычного, садитесь за стол и просто пишите все, что придет в голову. Если в мыслях ничего нет, так и пишите: «Не знаю, что написать». В среднем должно получиться три листа.
Поначалу ваш поток сознания может вызывать уныние, злость и недовольство. Это нормально. Задача утренних страниц как раз и состоит в том, чтобы избавить от негативных мыслей и страха, а также выявить подлинные эмоции и желания.
Важные нюансы:
- Пишите утренние страницы регулярно, даже если возникают сомнения в пользе упражнения.
- Не перечитывайте утренние страницы сами и не давайте их читать никому. Это поможет расслабиться и писать все, что крутится в мыслях, а не редактировать текст с оглядкой на будущее прочтение.
- Ненависть к утренним страницам, как и ярая любовь к ним — хороший признак. Значит, ваши чувства находят выход.
Главное: утренние страницы нельзя написать неправильно.
Время выполнения. В среднем понадобится 20—30 минут, но если времени совсем нет, попробуйте усеченный вариант: с вечера запишите вопросы, которые сложно решить, а утром просто начните писать. Ответы могут поразить своей нестандартностью.
Какого результата ждать. Утренние страницы направлены на то, чтобы выключить контролирующее логическое мышление и дать свободу образному. Благодаря этой технике вы сможете структурировать мысли, услышать свои желания, избавиться от застарелых проблем и повысить дисциплину.
Творческие свидания
Суть техники. Хотя бы раз в неделю необходимо водить себя на творческое свидание. Выставка, музей, спектакль, мастер-класс, поход в лес — выбирайте место или мероприятие, куда долго хотели попасть, но все время откладывали.
Важные нюансы:
- Заранее составьте список мест, которые вы хотите посетить.
- Обязательно ходите на свидания в одиночку.
- Отмечайте все эмоции и мысли, которые приходят во время свидания.
- Не меняйте планы, даже если кажется, что вы зря теряете время.
Главное: творческие свидания — это не про деньги, а про время, которое вы уделяете себе.
Время выполнения. Пара часов еженедельно.
Какого результата ждать. Новые места и мероприятия будут приносить вдохновение и свежие идеи. Нестандартное решение может поджидать вас буквально в соседнем музее.
Еженедельные проверки
Суть техники. Даже если вы не проходите все задания из книги, а остановились только на творческих свиданиях и утренних страницах, все равно делайте еженедельный чекап. Для этого в конце недели письменно зафиксируйте:
- Сколько раз вы писали утренние страницы? Какие при этом испытывали ощущения?
- Удалось ли сводить себя на творческое свидание? Если да, кратко опишите, куда вы ходили и что чувствовали.
- Что на этой неделе способствовало притоку креативности и помогало находить нестандартные решения?
Важные нюансы:
- Если в течение недели не получилось выполнить техники в полном объеме, не ругайте себя. Просто отмечайте эмоции и мысли по этому поводу.
- Даже если все техники кажутся бессмысленными, обязательно напишите об этом в своем блокноте.
Главное: будьте искренни и добры к себе.
Время выполнения. Для такого еженедельного ревью будет достаточно 30 минут в любой выходной день. В это же время вы можете наметить план творческого свидания на следующую неделю.
Какого результата ждать. Такие проверки помогут структурировать неделю, а также выявят ваши достижения.
Полезные цитаты из книги «Путь художника»
- «Хорошая двадцатиминутная прогулка быстрым шагом может поразительно изменить сознание».
- «Часто люди думают, что творческая жизнь основана на воображении. Более трудная для восприятия истина заключается в том, что творчество основано на реальности — особой, сконцентрированной, точно подмеченной или вымышленной».
- «Не называйте неспособность начать ленью. Зовите ее страхом».
- «Одна из самых важных творческих потребностей — потребность в поддержке».
- «Развитие, а не совершенство — вот что важно».
- «Очень часто именно смелость, а не талант заставляет людей заняться творчеством».
- «Как ни странно, зависть отнимает у нас желание действовать, в то время как действие и есть ключ к свободе».
- «Нет ничего более живучего, чем плохие идеи».
- «Вызывая в ком-то чувство стыда, мы пытаемся не дать ему совершить что-либо, что может смутить нас самих».
- «Мы больше внимания уделяем обязанностям перед другими, чем перед собой, и склонны думать, что такое поведение делает нас хорошими людьми. Как бы не так. Оно только разочаровывает».
Рассылка: как вести бизнес в России
Каждую неделю присылаем самые важные новости бизнеса, разборы законов и инструкции, которые помогут вести свое дело
Какие методы из книги Джулии Кэмерон использовали? К чему они вас привели?
Вячеслав, доброе утро!
А через какое время после начала практик стали замечать первые результаты?
Какие изменения произошли в жизни благодаря этим упражнениям?
Интересно было бы узнать ваш опыт!🙂
Книга действительно обладает способностью вести читателя к творческому возрождению. Проходил курс несколько раз и на постоянной основе веду утренние страницы. Сейчас решил в очередной раз пройти и сделать упражнения этого курса.